Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 9 z 12
Tlaky na triceps (nízka tyč)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky s landmine v kľaku jednou rukou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s landmine v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky s úzkym úchopom s veľkou činkou v ľahu
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s veľkou činkou a reťazami na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s veľkou činkou na šikmej lavici s úzkym úchopom
Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s veľkou činkou podhmatom na úzky úchop
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s veľkou činkou z kolíkov
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky v ľahu na zemi s veľkou činkou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkej činky – Larsen Press
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky veľkej činky na lavičke s 1 doskou
Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaPredné ramená
Tlaky veľkej činky na lavičke s nohami na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky na šikmej lavičke na ramená
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky na vodorovnej lavičke (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky nad hlavu reverzným úchopom
Ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníkaTrapéz
Tlaky veľkej činky s opačným úchopom v ľahu na podlahe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramená
Tlaky veľkej činky s pauzou na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke
Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky s rotáciou nôh
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Tlaky veľkej činky úzkym úchopom – Larsen Press
Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Tlaky veľkej činky v sede (vojenský štýl)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v sede (Z-press)
Ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky veľkej činky v sede na šikmej lavici (v drep klietke)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.