Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 1 z 12
Austrálske príťahy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v ľahu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s veľkou činkou
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih s veľkou činkou
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s veľkou činkou (striktná forma)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bočný mŕtvy ťah s veľkou činkou jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bulharský drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bulharský výpad s veľkou činkou (Zercher)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBicepsHamstringyStred tela
Clean deadlift s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaTrapézSpodný chrbát
Clean pull s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTrapézHamstringyStred telaPredné ramená
Cluster s veľkou činkou
Ťažká
BicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Dimel mŕtvy ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyStredný chrbátSpodný chrbát
Dobré ráno so safety barom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátStred telaTrapéz
Drep a tlak s landmine
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Drep na jednej nohe s veľkou činkou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep na lavičku/bedňu s veľkou činkou
Ľahká
QuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s činkou nad hlavou
Ťažká
QuadricepsBrušné svalySedacie svalyHamstringyZadné ramenáTrapéz
Drep s landmine tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s landmine tyčou a nástavcom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.