Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s úzkym úchopom s veľkou činkou v ľahu.
Tlaky s úzkym úchopom s veľkou činkou v ľahu sú komplexný tlačivý cvik, ktorý kladie dôraz na triceps vďaka užšiemu úchopu ako pri štandardnom tlaku na lavičke. V ľahu na rovnej lavičke lifter tlačí činku s rukami umiestnenými na šírku ramien alebo o niečo užšie, čím presúva záťaž z hrudníka na triceps a predné ramená.
Cvik Tlaky s úzkym úchopom s veľkou činkou v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
