Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 23 cviků
Inverzní leg curl (na stroji pro shyby)
Vlastní váha · Těžká
HamstringyBicepsTricepsQuadricepsLýtkaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Kabelové laterální stahování s lanem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Kladkový stah na lat-přístroji širokým neutrálním úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Obrácené krčení ramen vsedě na kabelu
Středně těžká
TrapézStřední zádaSpodní záda
Páková stahování v sedu venku
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přitahování horní kladky s mag gripem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítahy na kladce k hrudníku úzkým úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Stahování horní kladky
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Stahování horní kladky
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování horní kladky s V-tyčí
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Stahování horní kladky vsedě - neutrální úchop
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Stahování horní kladky za hlavu
Středně těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Stahování kladky jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramena
Stahování kladky po jedné ruce
Lehká
Střední zádaBicepsVnitřní předloktí
Stahování kladky podhmatem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování kladky tyčí
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování lana ve stoji (lat pulldown)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Stahování na kabelu (dvojité rukojeti, paralelní úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování na lat stroji s podhmátem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Stahování na stroji s křížovým úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Stahování za hlavu na kabelovém stroji (široký úchop)
Středně těžká
Střední zádaTrapéz
Veslování na kladce s reverzním úchopem vsedě – rovná záda
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování vsedě na kladce – vysoký tah (V-tyč)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
