Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 174 cvikůStrana 6 z 8
Tlaky s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s gumou ve stoji
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s gumou vestoje (střídavě)
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s gumou za krkem
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Tlaky s odporovou gumou jednou rukou v stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s odporovou gumou na lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou na prsní svaly ve stoji
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou na šikmé lavici v kladívkovém úchopu
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou v kleku
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky s odporovou gumou v sedě v neutrálním úchopu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Tlaky s odporovou gumou zdola
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Úklon do strany s gumou nad hlavou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon do strany s odporovým pásem
Lehká
Šikmé břišní svaly
Upažení nohy s překříženou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Upažování jednou rukou s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování s gumou v sedu
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Upažování s odporovou gumou
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upright row s odporovou gumou (pod oběma nohama)
Lehká
Boční ramenaBicepsPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Veslování s bandou úzkým úchopem z výšky
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s elastickou gumou na šikmé lavici obouručně (neutrální úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s elastickou gumou vleže (podhmat)
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s gumou úzkým úchopem
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
