Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 174 cvikůStrana 1 z 8
Abdukce kyčelního kloubu s gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Addukce kyčelního kloubu s gumou
Lehká
Vnitřní strana stehen
Bicepsové zdvihy s gumou pod úhlem 45 stupňů
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s gumou přes hrudník
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s gumou úzkým úchopem
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s gumou (drag curl)
Lehká
BicepsVnitřní předloktíTrapéz
Bicepsový zdvih s gumou na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s gumou na šikmé lavičce vleže na břiše
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s gumou v kleku (na oporné ploše)
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s odporovou gumou
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s odporovou gumou jednou rukou nad hlavou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka)
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Boční chůze s X-bandou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsVnitřní strana stehen
Dead Bug s odporovým pásem pro horní část těla
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsZadní ramenaStřední záda
Dip s oporou gumy
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dřep s gumou a otočením
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Everze chodidla s odporovou gumou v sedě
Lehká
Lýtka
Extenze kyčelního kloubu s gumou v předklonu
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Extenze kyčelního kloubu s gumou ve stoji
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Extenze tricepsu nad hlavou s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Extenze tricepsu s bandou nad hlavou – jedna ruka
Lehká
Triceps
Extenze tricepsu s bandou nad hlavou (vysoké ukotvení)
Lehká
TricepsPřední ramena
Flexe kyčelního kloubu s odporovou gumou
Lehká
Střed tělaQuadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
