Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka).
Bicepsový zdvih s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka) využívá odporovou gumu přichycenou pod chodidlem k izolovanému posilování bicepsu jedné ruky. Konstantní napětí gumy během celého rozsahu pohybu dělá z tohoto cviku efektivní nástroj pro budování síly a svalové vytrvalosti bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.