Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s gumou (drag curl).
Bicepsový zdvih s gumou (drag curl) je izolační cvičení na bicepsy, při kterém lokty během zdvihu cestují za tělo, čímž se maximalizuje kontrakce krátké hlavy bicepsu a minimalizuje zapojení předního ramene. Guma se táhne nahoru podél trupu místo klasického obloukového pohybu před tělem, což mění profil zátěže oproti standardnímu zdvihu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s gumou (drag curl) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.