Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 101 cvikůStrana 3 z 5
Sedavé tlaky jednoručních činek na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Sedavé vzdušné kolo na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sedavý bruslař na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sedavý rozkrok na židli
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenVnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Sedavý ruský twist na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sedlehy s oporou o židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sedová osmička nohama se židlí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sedové cyklování v záklonu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sedové stěrače na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Sedové střídavé klepání nohama na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sedové zdvihy nohou na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sedové zkřížení nohou na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenBřišní svalyVnější strana stehen
Sedové zvedání nohou dovnitř a ven se židlí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sedový hák zdola na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsBřišní svalyŠikmé břišní svaly
Sedový krok do strany na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyStřed těla
Sedový krok do strany s veslováním na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřední zádaBicepsQuadricepsStřed těla
Sedový úklon na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Sedový zdvih nohy s otevřením kolene na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenBřišní svalyStřed těla
Sekání dřeva vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sezení pochodování na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Sezení zdvíhání kolen na židli s pohybem švihadla
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Stojné unilaterální přední zdvihání nohy s oporou o židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Střídavá abdukce s rotací vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Střídavá rotace hrudní páteře vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
