Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cviků
Rozpažování s kabelem vleže
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s řetězy na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování v předklonu s jednoručními činkami vleže
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozštěpený dřep jednoručními činkami na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Ruský twist na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sed – vzdušné kolo na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sed na stoličce – boční krok s tuckem
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sed s nůžkovým zdvihem a skrčením na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed s otáčením trupu a velkou činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sed s pohybem paží (jumping jack) s ručníkem na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaHorní část hrudníku
Sed s přitažením kolen na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Sed s rotací a zdvihem kolena na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sed s úklonem na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou, nohy na lavičce
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s rukama nad hlavou a nohama na lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sedená rotace trupu s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalySpodní záda
Sedící flutter kopy na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Sedící jumping jack na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsPřední ramenaBoční ramenaStřed tělaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sedící rozpažování na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Sedící šikmé tlaky s výkrokem na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřed těla
Sedící tlaky nad hlavu s dotykem špiček na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsBřišní svaly
Sedící úder s dotykem kolena na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Sedící údery na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsBřišní svalyPřední ramenaBoční ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.