Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 1 z 13
Abdukce kyčelního kloubu vsedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Addukce kyčle v bočním prkně
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Addukce kyčle v bočním prkně (pokrčené koleno)
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyVnitřní strana stehen
Arnoldovy tlaky jednoručních činek II
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Asistované přítahy nadhmatem s oporou o lavičku
Vlastní váha · Lehká
BicepsStřední zádaStřední část hrudníkuTrapéz
Bicepsové zdvihy s EZ činkou vsedě
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoručních činek vsedě
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih na kladce v sedě nad hlavou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih při lanku v lehu
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s kettlebellem (střídavě)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Boční crunch vsedě na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční step-up s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Boční výstup na schod na multipressu
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Bulharský dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadriceps
Bulharský dřep s jednoručními činkami a oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s jednoručními činkami s oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s oporou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Bulharský výpad s kotouči
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s velkou činkou (Zercher)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Crunch na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch vsedě na kladce
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Čínský plank
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaHamstringySpodní záda
Dip na lavičce s nohama na podlaze
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
