Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih na kladce v sedě nad hlavou.
Bicepsový zdvih na kladce v sedě nad hlavou cílí na bicepsy z unikátního úhlu nad hlavou, přičemž dlouhá hlava bicepsu je na začátku pohybu plně protažena. Cvičení se provádí vsedě u horní kladky, která zajišťuje stálé napětí po celou dobu pohybu a zdůrazňuje maximální kontrakci bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih na kladce v sedě nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.