Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 12 z 13
Výpon boků na jedné noze s elevací
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpon na jedné noze v předklonu
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výpony na lýtka v sedu na multipressu
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě na jedné noze s jednoruční činkou (kladivový úchop)
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě s jednoručními činkami
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě s velkou činkou
Středně těžká
Lýtka
Výsady boků s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výstup na schod s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstupy na lavici se zvednutím kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zadní záklony na lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Zanožení v kleče na kladce
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zapažování s činkami v sedě na zadní delty
Lehká
Zadní ramena
Zdvih boků na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zdvih špiček s kotoučem (tibialis anterior)
Lehká
Přední holenní sval
Zdvih zápěstí jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Vnitřní předloktí
Zdvih zápěstí jednoruční činkou přes lavičku neutrálním úchopem (jedna ruka)
Lehká
Vnější předloktí
Zdvih zápěstí jednoručními činkami vleže na zádech
Lehká
Vnější předloktíBicepsPřední ramena
Zdvíhání boků na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zdvíhání boků na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Zdvíhání loktů – reverzní kliky (záda)
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvíhání nohou dovnitř a ven přes lavičku v sedu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnitřní strana stehen
Zdvíhání nohou v záklonu na vodorovné lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Zdvíhání nohou vleže na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Zdvíhání špiček v sedě na stroji
Lehká
Přední holenní sval
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
