Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Tlaky na multipress na šikmé lavičce nahoru
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na multipressu na šikmé lavičce úzkým úchopem (hlava dolů)
Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na multipressu s jednoručkami (hex lis)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na ramena na nakloněném stroji
Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na ramena na stroji jednou rukou (zátěž kotoučem)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky na ramena s landmine (Viking Press)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na ramena v sedě na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na ramena ve stoji na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na ramenou na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na stroji v úklonu dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na stroji vleže (kotoučové závaží)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na šikmé lavičce hlavou dolů s velkou činkou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na Viking stroji ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky nad hlavu ve stoji na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky nohama na 45° stroji (široký postoj)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Tlaky nohama na stroji (45°, úzký postoj)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Tlaky s činkou na lavici s gumou
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s činkou z dorazů (konvenční úchop)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s EZ činkou v předklonu na lavici
Středně těžká
Zadní ramenaPřední ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Tlaky s EZ činkou, úzký úchop, vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s kotoučem ve stoji
Lehká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s kotoučem ve stoji nad hlavu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky s kotouči na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s landmine v kleku jednou rukou
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.