Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 1 z 20
Bicepsové zdvihy s EZ činkou vsedě
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s velkou činkou na Scottově lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s velkou činkou vleže na šikmé lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy se stojící EZ činkou (široký úchop)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih EZ činkou na Scottově lavici ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih na multipress
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s velkou činkou (přísná forma)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Boční mrtvý tah s velkou činkou jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční tlak nohama na leg press stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Boční výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výstup na schod na multipressu
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Bulharský dřep na pákovém stroji (kotouče)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep na pákovém stroji s kotoučovými závažími (zadní noha vyvýšená)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Bulharský výpad s kotouči
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s kotouči na kruhu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s velkou činkou (Zercher)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Clean deadlift s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapézSpodní záda
Clean pull s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTrapézHamstringyStřed tělaPřední ramena
Cluster s velkou činkou
Těžká
BicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Crunch na šikmé lavičce se zátěží
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Čtvrtinový dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dimel mrtvý tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřední zádaSpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
