Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih na multipress.
Variace bicepsového zdvihu s tyčí multipresu, při které pevná dráha pohybu zajišťuje stabilitu a konzistentní provedení. Vedený pohyb eliminuje potřebu rovnováhy, což vám umožňuje soustředit se přímo na kontrakci bicepsu a maximální stažení svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih na multipress je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.