Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsové zdvihy s velkou činkou na Scottově lavičce.
Přísné bicepsové zdvihy s velkou činkou, při nichž jsou nadloktí opřena o podložku Scottovy lavičky, čímž se eliminuje švih těla a udržuje konstantní napětí na bicepsech po celém rozsahu pohybu. Opřená poloha také klade důraz na dolní část bicepsu a brachialis.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsové zdvihy s velkou činkou na Scottově lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.