Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 7 z 9
Tlaky jednoruční činky nad hlavu v rozkročném postoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky jednoruční činky s gluteálním mostem (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyPřední ramena
Tlaky jednoruční činky s ipsilaterálním gluteálním mostem (jedna ruka)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyStřed těla
Tlaky jednoruční činky s kontralaterálním gluteálním mostem (jedna ruka)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyStřed těla
Tlaky jednoruční činky v bočném lehu na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky jednoruční činky v lehu (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky ve stoji
Lehká
Přední ramenaStřed těla
Tlaky jednoruční činky ve stoji na jedné noze
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky jednoručních činek ve stoji s peck dec
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuTrapéz
Tlaky jednoručních činek ve vojenské poloze s ruským torzním otočením a nohama nad podlahou
Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Tlaky s jednoruční činkou s úzkým úchopem v mostu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Trhání a tlaky jednoruční činky jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsTrapéz
Trhání jednoruční činky jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaSpodní zádaTricepsLýtkaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Tricepsová extenze v sedě s oběma rukama
Lehká
Triceps
Tricepsová extenze za hlavou
Lehká
Triceps
Tricepsový zdvih jednoruční činkou na lavičce (jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Úklon s jednoruční činkou
Lehká
Šikmé břišní svaly
Upažování jednoruční činkou v bočném lehu
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaTrapéz
Upažování jednoruční činkou v prkně
Těžká
Střed tělaBoční ramenaBřišní svalyPřední ramena
Upažování jednoruční činkou ve stoji (jedna ruka)
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka)
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoruční činky v lehu na boku
Lehká
Boční ramenaZadní ramena
Upažování s jednoruční činkou ve stoji po jedné ruce
Lehká
Boční ramena
Upažování s výpadem za nohu (jednoruční činky, střídání)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBoční ramenaHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
