Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 1 z 9
Bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavičce
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoruční činkou ve stoji (spider curl, jedna ruka)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoruční činky na Scottově lavici s kýváním
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih jednoruční činky na Scottově lavici vsedě
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih na Scotové lavici s jednoručními činkami
Středně těžká
Biceps
Bicepsový zdvih s opřením o koleno
Lehká
Biceps
Boční krok, zvednutí a přenášení
Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Boční most s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Boční most s jednoruční činkou a pokrčenými nohama
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Boční plank se zdvihem jednoruční činky
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyBoční ramena
Boční prkno s jednoruční činkou a zadním rozpažováním
Těžká
Zadní ramenaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnější strana stehen
Boční výpad s protažením s jednoruční činkou (goblet)
Lehká
QuadricepsVnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s jednoručními činkami a oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Curl hamstringů na šikmé lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Curl hamstringů v lehu s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringyLýtka
Curl zápěstí s jednoruční činkou ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktí
Cvičení volant s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Číšnický bicepsový zdvih jednoruční činky
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Dipy na lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Dobré ráno s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Dobré ráno v sedě s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Dřep na jedné noze s jednoruční činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze s jednoruční činkou a oporou (pistole)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep s jednoruční činkou (goblet) s bočným posunutím
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
