Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih jednoruční činky na Scottově lavici s kýváním.
Varianta bicepsového zdvihu na Scottově lavici s jednoruční činkou, při níž se využívá kontrolovaný švih k prodloužení rozsahu pohybu dole a zvýšení protažení bicepsu. Úhel Scottovy lavice fixuje nadloktí na místě a udržuje napětí v bicepsu po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih jednoruční činky na Scottově lavici s kýváním je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.