Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cvikůStrana 9 z 12
Tlaky na ramena s landmine (Viking Press)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na šikmé lavičce hlavou dolů s velkou činkou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na triceps (nízká tyč)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky s činkou na lavici s gumou
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s činkou z dorazů (konvenční úchop)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s landmine v kleku jednou rukou
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s landmine vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky s úzkým úchopem s velkou činkou vleže
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou a řetězy na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici s úzkým úchopem
Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou podhmatem na úzký úchop
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou z kolíků
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s velkou činkou za hlavu vsedě
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky velké činky – Larsen Press
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky velké činky na lavičce s 1 deskou
Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuPřední ramena
Tlaky velké činky na šikmé lavičce na ramena
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky velké činky na vodorovné lavičce (široký úchop)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s opačným úchopem v lehu na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na lavici
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici
Těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici (hlavou dolů)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s rotací nohou
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Tlaky velké činky úzkým úchopem – Larsen Press
Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
