Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cvikůStrana 1 z 12
Australské přítahy
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Bicepsové zdvihy s velkou činkou na Scottově lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s velkou činkou vleže na šikmé lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s velkou činkou
Středně těžká
Biceps
Bicepsový zdvih s velkou činkou
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s velkou činkou (přísná forma)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Boční mrtvý tah s velkou činkou jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Bulharský dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Bulharský výpad s velkou činkou (Zercher)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Clean deadlift s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapézSpodní záda
Clean pull s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTrapézHamstringyStřed tělaPřední ramena
Cluster s velkou činkou
Těžká
BicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Čtvrtinový dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dimel mrtvý tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřední zádaSpodní záda
Dobré ráno se safety barem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaStřed tělaTrapéz
Dřep a tlak s landmine
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Dřep na jedné noze s činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep na jedné noze s velkou činkou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na lavici/krabici s velkou činkou
Lehká
QuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s činkou nad hlavou
Těžká
QuadricepsBřišní svalyHýžďové svalyHamstringyZadní ramenaTrapéz
Dřep s landmine tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s landmine tyčí a nástavcem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
