Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 147 z 170
Veslovanie jednoručnou činkou v stoji so záchytom o stojan
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie jednoručnými činkami na zadný deltový sval
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslovanie jednoručnými činkami s oporou hlavy
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovanie jednoručnými činkami v predklone so zdvíhaním lopatiek
Stredne ťažká
TrapézZadné ramenáStredná časť hrudníka
Veslovanie jednou rukou s podchvatom – horný ťah (stroj na kotúče)
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Veslovanie jednou rukou v predklone na multipresse
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie jednou rukou v stoji (vlastná váha)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie na kábli s lanom crossover v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVnútorné predlaktieTrapéz
Veslovanie na kábli s rotáciou dlane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie na káblom v sede so širokým úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie na kladke s reverzným úchopom v sede – rovný chrbát
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie na kruhoch vo vysokom úchope
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie na pákovom stroji (kotúče)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaníe na stroji jednou rukou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie na veslovacom trenažéri
Ľahká
QuadricepsKardioStredný chrbátHamstringyStred telaZadné ramená
Veslovanie na zadné delty v stoji (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslovanie odporovej gumy v predklone
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s bandou úzkym úchopom z výšky
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s elastickou gumou na šikmej lavici obojručne (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie s elastickou gumou v ľahu (podhmat)
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie s gumou úzkym úchopom
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s hextyčou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s kettlebellom v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovanie s odporovou gumou v stoji (zadná časť ramena)
Ľahká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.