Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie jednou rukou s podchvatom – horný ťah (stroj na kotúče).
Veslovanie jednou rukou s podchvatom na kotúčovom stroji je unilaterálny cvik, pri ktorom sa vykonáva horný ťah s podchvatom (dlaň nahor). Cvik cieli na hornú časť chrbta a najširší chrbtový sval z vyššieho uhla, pričom podchvat presúva záťaž na spodné časti najširšieho svalu a dvojhlavý sval paže.
Cvik Veslovanie jednou rukou s podchvatom – horný ťah (stroj na kotúče) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
