Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie na kábli s rotáciou dlane.
Veslovanie na kábli s rotáciou dlane je cvik na sedacom káblovom zariadení, pri ktorom sa úchop otáča z vrchného podhradného do neutrálneho alebo podhmatového. Táto rotácia zapája ďalšie stabilizačné svaly ramena a posilňuje správnu mechaniku lopatky cez plný rozsah pohybu.
Cvik Veslovanie na kábli s rotáciou dlane je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
