Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie jednou rukou v stoji (vlastná váha).
Veslovanie jednou rukou v stoji s úzkym úchopom využíva vlastnú telesnú hmotnosť ako odpor tým, že sa zaklonáte od pevného kotviaceho bodu — napríklad od závesného trénera alebo pevnej tyče — a veslujete jednou rukou. Úzky neutrálny úchop zvyšuje zapojenie bicepsov a zároveň kladie výrazné nároky na stred tela, aby sa predišlo rotácii trupu.
Cvik Veslovanie jednou rukou v stoji (vlastná váha) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
