Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 146 z 170
Veslenie v predklone na stroji (nízky úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslica jednou rukou na kotúčovom prístroji (nízky ťah)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsSpodný chrbát
Veslica na kruhoch (telo rovnobežne s podlahou)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Veslica na kruhoch s neutrálnym úchopom a záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslica na pákovom stroji – spodný ťah (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslica s kettlebellom na zadné delty
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Veslica v predklone s kotúčom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslicanie s jednoručnou činkou v planku
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaSpodný chrbát
Veslice na káblových kladkách v stoji s úzkym úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslice na multipress úzkym úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslice na multipress v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslice na stroji so spodným úchopom v sede (s kotúčovými záťažami)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovaná na T-tyči reverzným úchopom na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaná v sede na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovananie na popruhoch (obrátený rad)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaní na kruhoch jednou rukou pre zadnú deltu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovaní na kruhoch pre zadné delty
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovaní na kruhoch s pritiahnutím kolien
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Veslovaní na stroji s nadhmatom v sede (kotúčové závaží)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslování s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovaní s multipressom v predklone (nadhmat)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaní s veľkou činkou ležmo na stojane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaní veľkou činkou na zadné deltové svaly na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovanie jednoručnou činkou v stoji so záchytom o stojan
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
