Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 146 z 170
Veslenie na závesnom systéme
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Veslenie v predklone na stroji (nízky úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslica jednou rukou na kotúčovom prístroji (nízky ťah)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsSpodný chrbát
Veslica na kruhoch (telo rovnobežne s podlahou)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Veslica na kruhoch s neutrálnym úchopom a záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslica na pákovom stroji – spodný ťah (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslica s kettlebellom na zadné delty
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Veslica v predklone s kotúčom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslicanie s jednoručnou činkou v planku
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaSpodný chrbát
Veslice na káblových kladkách v stoji s úzkym úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslice na multipress úzkym úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslice na multipress v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslice na stroji so spodným úchopom v sede (s kotúčovými záťažami)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovaná na T-tyči reverzným úchopom na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaná v sede na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovananie na popruhoch (obrátený rad)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaní na kruhoch jednou rukou pre zadnú deltu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovaní na kruhoch pre zadné delty
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovaní na kruhoch s pritiahnutím kolien
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Veslovaní na stroji s nadhmatom v sede (kotúčové závaží)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslování s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovaní s multipressom v predklone (nadhmat)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaní s veľkou činkou ležmo na stojane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaní veľkou činkou na zadné deltové svaly na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.