Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslice na káblových kladkách v stoji s úzkym úchopom.
Veslice na káblových kladkách v stoji s úzkym úchopom je cvičenie pre chrbát vykonávané vo vzpriamenom postoji pri spodnej kladkovej stanici. Úzky, neutrálny úchop zdôrazňuje stredný chrbát a latissimus, pričom zapája aj bicepsy a zadnú časť deltoidu. Stoj vyžaduje väčšiu stabilizáciu stredu tela v porovnaní so sediacou verziou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslice na káblových kladkách v stoji s úzkym úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.