Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 145 z 170
Vaľkanie predného holenného svalu
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtka
Vaľkanie predného holenného svalu — jedna noha (ľah na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtka
Vaľkanie sedacích svalov penovým valčekom (v sede)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Vaľkanie sedacích svalov s rotáciou (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyŠikmé brušné svaly
Vaľkanie stehenných bicepsov a sedacích svalov (sed na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Vaľkanie v holubičej polohe penovým valčekom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Vaľkanie vzpriamovačov chrbtice penovým valčekom (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyStred tela
Vaľkovanie lýtok penovým valcom
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Väzenské zdvíhanie kolien
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaHamstringyKardio
Vertikálne nožnice v ľahu na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsHamstringy
Vertikálny drep na stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Vertikálny leg press na stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Vertikálny sed-ľah
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Veslárske cvičenie vlastnou váhou v dverách
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslárske ťahy jednoručných činiek s rotáciou dlane v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslárske ťahy jednoručných činiek v ľahu na zadné rameno
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslárske ťahy obojručnej kettlebell v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslárske ťahy s lanom v sede (káblový stroj)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslárske zdvíhanie na multipresse
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslársky cvik s jednoručkami v predklone pri stene
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslársky sťah s otočením v sede jednou rukou s odporovou gumou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Veslársky ťah jednoruč s neutrálnym úchopom na stroji (závažie)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslársky ťah v predklone na stroji (závažie)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslenie na káblovom stroji v sede s podhmátom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.