Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 144 z 170
Úzky drep z deficitu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Úzky výpad s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyVnútorná strana stehien
V Flutter Kick
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
V sed-ľah
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyTricepsQuadricepsZadné ramená
V-sed (začiatočník)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
V-sed pri stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
V-sed s dotykom prstov nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
V-zdvih
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
V-zdvih s dvojitým sťahom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
V-zdvih s dvomi jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
V-zdvih s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
V-zdvih s tliesknutím
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
V-zdvih v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyStred tela
V-zdvih v lehu na boku s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
V-zdvihy s odovzdávaním lopty (fitlopta)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Vaľkanie hornej časti chrbta s rotáciou (v kľaku)
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátStred telaŠikmé brušné svaly
Vaľkanie hrudnej chrbtice penových valčekom (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Vaľkanie chodidla
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Vaľkanie chrbta do všetkých smerov (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátŠikmé brušné svalyTrapézSpodný chrbát
Vaľkanie lopatky s vytiahnutím paže (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátZadné ramenáTrapéz
Vaľkanie loptičky v polohe na boku — vnútorná strana stehna (aktívne)
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Vaľkanie loptičky v sede — zadná strana stehna (aktívne)
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Vaľkanie peroneálnych svalov (ľah na boku na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Vaľkanie peroneálnych svalov na jednej nohe (ľah na boku na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.