Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku V Flutter Kick.
V Flutter Kick je cvik na stred tela s vlastnou váhou vykonávaný z V-sed polohy, pri ktorom sú obe nohy zdvihnuté a striedavo vykonávaš rýchle pohyby hore a dole. Udržiavanie tvaru V počas kopaní intenzívne zaťažuje brušné svaly, flexory bedier a stabilitu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik V Flutter Kick je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.