Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku V-zdvih s dvojitým sťahom.
Pokročilý cvik na brušné svaly s vlastnou váhou, ktorý kombinuje plný V-zdvih s dodatočným sťahom brucha v hornej polohe. Horná aj dolná časť tela sa súčasne dvíhajú v ústrety, čím sa maximalizuje zapojenie stredu tela počas celého pohybu.
Cvik V-zdvih s dvojitým sťahom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
