Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslenie na káblovom stroji v sede s podhmátom.
Veslenie na káblovom stroji v sede s podhmátom je variant sedového veslenia s uchopom dlaňami nahor, ktorý prenáša väčší dôraz na dolné časti širokého chrbtového svalu a bicepsy v porovnaní s klasickým nadhmátovým uchopom. Je to účinné cvičenie pre budovanie šírky a hrúbky strednej a dolnej časti chrbta.
Cvik Veslenie na káblovom stroji v sede s podhmátom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
