Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslársky sťah s otočením v sede jednou rukou s odporovou gumou.
Jednostranný veslársky sťah s odporovou gumou, ktorý pridáva rotáciu trupu na konci ťahu, zapájajúc lats, zadnú časť deltového svalu a šikmé brušné svaly súčasne. Rotácia pomáha rozvíjať rotačnú silu stredu tela a zlepšuje pohyblivosť hrudnej chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslársky sťah s otočením v sede jednou rukou s odporovou gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.