Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vertikálny leg press na stroji.
Variant leg pressu na vertikálnom pákovom stroji, pri ktorom ležíš na chrbte a tlačíš záťažovú platformu priamo nahor. Tento stroj umiestňuje záťaž priamo nad teba, čo kladie vysoké nároky na kvadricepsy a gluteálne svaly a zároveň znižuje zaťaženie driekovej chrbtice.
Cvik Vertikálny leg press na stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
