Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovaní na stroji s nadhmatom v sede (kotúčové závaží).
Cvik veslovaní na stroji nakladanom kotúčovými závaziami vykonávaný s nadhmatom (pronovaný úchop), ktorý kladie dôraz na strednú a hornú časť chrbta. Nadhmat prenáša väčšiu záťaž na horné trapézy a zadné deltoidy v porovnaní s podhmatom, čo ho robí efektívnym na budovanie hrúbky chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslovaní na stroji s nadhmatom v sede (kotúčové závaží) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.