Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 101 cvikovStrana 2 z 5
Kruhy rukami so zdvíhaním kolien na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaBrušné svalyQuadriceps
Krúženie pažami podhmatom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramená
L-sed na stoličke
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadricepsPredné ramená
L-sed s kopnutím nôh na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadriceps
Mini drep so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Naklonené kľuky s úzkym úchopom na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Naťahovanie hruškovitého svalu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Naťahovanie rúk nad hlavu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Otvorenie a švih pod telom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyZadné ramenáPredné ramená
Pec Dec v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Pistolový drep so stoličkou
Vlastná váha · Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Planche na stoličke
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStred tela
Plávajúci beh na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsStred tela
Pohyb plavca v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pochodovanie v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaSedacie svaly
Pochodovanie v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Predklon v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Prekríženie paží v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Príťahy medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťahy v ľahu medzi stoličkami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Pritiahnutie kolien v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Rotácia trupu v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Rozpažovanie v sede s úklonom dozadu na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaStred telaTrapéz
Sedavé rotačné boxerské úniky na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.