Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 101 cvikovStrana 1 z 5
Bulharský split drep so stoličkou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Diagonálne dovnútra-von na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Diagonálne predpažovanie na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Dipy medzi stoličkami
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na podlahe so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredná časť hrudníkaPredné ramenáTrapézStredný chrbát
Dipy s pokrčenými kolenami (na stoličke)
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Dotyk opačnej nohy v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Drevoštep v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Dvíhanie na päty v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Everzia chodidla s odporovou gumou v sede
Ľahká
Lýtka
Hrudné rozpažovanie lakťami v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Chodenie do planku so stoličkou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Inverzia chodidla s odporovou gumou v sede
Ľahká
Predný holenný sval
Inverzné veslovanie medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Inverzný bicepsový zdvih medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Klepanie na ramená v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsStred tela
Kles tricepsu so zdvihom nôh na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaBrušné svalyStred telaPredné ramená
Klik na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
TricepsDolná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Kľuky na stoličke (šikmé)
Vlastná váha · Ľahká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kľuky so zdvihnutými nohami na stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kĺzanie päty v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyQuadriceps
Kopy nohami v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Krížový úder v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStred telaPredné ramená
Kruhy nohou do strany v stoji so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred telaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.