Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 28 cvikovStrana 1 z 2
Brušiaky s medicinbalom na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch s medicinbalom
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Drep s medicimbalou a hodom o stenu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsLýtkaBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Goblet drep s medicinbalom
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Hod medicinbalom od hrude o stenu
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Hod medicinbalom od hrudníka v ľahu na chrbte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Hod medicinbalom z výšky
Stredne ťažká
Brušné svalyTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hod medicinbalom za hlavou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredný chrbát
Hod medicinbalovou loptou s výkrokom za (rotačný)
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Hod plnou loptou v stoji
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyHamstringyLýtkaStred tela
Horolezec s medicinbalom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Chytenie a výhod medicinbalu nad hlavou
Stredne ťažká
Zadné ramenáStredný chrbátTricepsBrušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľuky s úzkym úchopom na medicinbale
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Medicinbal otočný slam
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáTrapéz
Medicinbal slam burpee
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Medicinbal slam na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Medicinbal slam zo strany na stranu
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáTrapéz
Nerovnomerný klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Otočenie a hádzanie lopty
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySedacie svalyStred telaPredné ramená
Plank jack s medicinbalom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plank s kotúľaním medicinbalu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Plyometrický kľuk s medicinbalom
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Rotačný hod medicinbalom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Ruský twist s medicinbalou (nohy hore)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.