Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 19 z 20
Zakláňanie hlavy
Ľahká
Krk
Záklon zápästia v sede s EZ činkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Záklon zápästia v stoji s EZ činkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Zakopávanie na stroji v sede (záťažový kotúč)
Stredne ťažká
Hamstringy
Zakopávanie v kľačiacej polohe na pákovom stroji (závaží)
Stredne ťažká
HamstringyLýtka
Zaťažené predkopčenie šije v ľahu (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
Krk
Záťažový invertovaný príťah
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátTriceps
Zdvih bokov na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Zdvih EZ činky reverzným úchopom
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvih EZ činky reverzným úchopom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvih EZ činky úzkym úchopom
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih EZ činky úzkym úchopom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih špičiek s kotúčom (tibialis anterior)
Ľahká
Predný holenný sval
Zdvih veľkej činky s úzkym úchopom v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih veľkej činky so širokým úchopom v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih veľkej činky v stoji so širokým úchopom
Stredne ťažká
Biceps
Zdvih, tlaky a natiahnutie tricepsu s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsTricepsPredné ramená
Zdvíhanie bokov na multipress
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie hlavy do strany v ľahu s postrohom na hlavu
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Zdvíhanie jednej nohy so záťažou
Ľahká
QuadricepsStred telaSedacie svaly
Zdvíhanie na prsty na hack stroji
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v sede na jednej nohe s jednoručnou činkou (kladivový úchop)
Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v stoji s veľkou činkou
Stredne ťažká
Lýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.