Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 1 z 20
Bicepsové zdvihy s EZ činkou v sede
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v ľahu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsové zdvihy so stojaním EZ činkou (široký úchop)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih EZ činkou na Scottovej lavici v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na multipress
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s veľkou činkou (striktná forma)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bočný mŕtvy ťah s veľkou činkou jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný tlak nohami na leg press stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Bočný výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výstup na stupeň na multipresse
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Bulharský drep na pákovom stroji (kotúčové závažia)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep na pákovom stroji s kotúčovými závažiami (zadná noha vyvýšená)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bulharský výpad s kotúčovými záťažami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad s kotúčovými záťažami na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad s veľkou činkou (Zercher)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBicepsHamstringyStred tela
Clean deadlift s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaTrapézSpodný chrbát
Clean pull s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTrapézHamstringyStred telaPredné ramená
Cluster s veľkou činkou
Ťažká
BicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Crunch na šikmej lavičke s váhou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Dimel mŕtvy ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyStredný chrbátSpodný chrbát
Dipy na nakladanom stroji (triceps)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.