Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 292 cvikovStrana 12 z 13
Výstup na schod s jednoručnými činkami (jedna noha)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na schod so zdvihom kolena s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstupy na step s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Zadné upažovanie s jednoručnými činkami v predklone (lyžiarsky)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Záklon zápästia v stoji s jednoručnými činkami
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Zapažovanie s jednoručnými činkami v sede na zadné deltové svaly
Ľahká
Zadné ramená
Zdvih bicepsu jednoručnými činkami cez fitloptu
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih bicepsu s predpaženým extenzom jednoručných činiek na stepi
Stredne ťažká
BicepsTricepsVonkajšie predlaktie
Zdvih do tvaru T v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Zdvih do tvaru W v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Zdvih do tvaru Y v ľahu na bruchu
Ľahká
TrapézZadné ramenáStredný chrbát
Zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke (vnútorná hlava bicepsu)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih jednoručných činiek s tlakom nad hlavu
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Zdvih zápästia jednoručnými činkami v ľahu na chrbte
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBicepsPredné ramená
Zdvíhanie jednoručných činiek do tvaru W v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvíhanie jednoručných činiek do tvaru Y v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Zdvíhanie jednoručných činiek reverzným úchopom na šikmej lavičke (spider curl)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvíhanie jednoručných činiek v ľahu na bruchu na šikmej lavičke s rotáciou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvíhanie jednoručných činiek v predklone
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvíhanie na prsty v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie prstov s jednoručnou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie ramien na bruchu s jednoručnými činkami (plná plechovka)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Zdvíhanie v tvare Y v predklone s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.