Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 292 cvikovStrana 1 z 13
Arnoldove tlaky jednoručných činiek II
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Arnoldove tlaky jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Arnoldove tlaky jednoručnými činkami v kľaku
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
ATG split drep
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Bicepsové zdvihy s jednoručnými činkami
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky (ťahom po tele)
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky cez telo (hammer)
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Bicepsový zdvih jednoručných činiek s úzkym úchopom
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v sede
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v stoji – vnútorná časť bicepsu
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v stoji (hip hugger)
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v stoji s rotáciou
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih jednoručnými činkami s reverzným úchopom
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Bicepsový zdvih jednoručnými činkami v ľahu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na zaklonenej lavičke
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih s jednoručnými činkami
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih s jednoručnými činkami v rozkoračenom postoji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s otočením jednoručných činiek v stoji (nadhmat)
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieBiceps
Bicepsový zdvih ťahaním jednoručnej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih v záklone
Ľahká
Biceps
Bočná chôdza s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Bočný step-up s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Bočný výpad s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.