Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Arnoldove tlaky jednoručných činiek v stoji.
Tlaky jednoručných činiek v stoji stojaci, ktoré spopularizoval Arnold Schwarzenegger, s rotáciou predlaktí na začiatku pohybu — dlane smerujú k vám dole a rotujú smerom von, keď sa paže narovnávajú — čím sa zapájajú predné, bočné aj zadné deltové svaly v širšom rozsahu pohybu ako pri štandardnom tlaku.
Cvik Arnoldove tlaky jednoručných činiek v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
