Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 10 z 12
Tlaky veľkej činky v sede nad hlavou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáStred tela
Tlaky veľkej činky v stoji širokým úchopom
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v stoji úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky za hlavou v stoji
Ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou na lavičke s gumou
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou nadhmatom na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou z dorazov (konvenčný úchop)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkou činkou za hlavu v sede
Ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Trh
Ťažká
QuadricepsHamstringyStred telaPredné ramenáSpodný chrbát
Trh a tlaky s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Trh činky z blokov
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Trhanie s veľkou činkou zo závisu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Trhanie s veľkou činkou zo závisu pod kolenami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramenáTrapéz
Trhnutie a tlak jednou rukou s rotáciou s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsHamstringyStred telaStredný chrbát
Trhnutie s rozštepom s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Tricepsová extenzia v ľahu
Ľahká
Triceps
Tricepsové tlaky s veľkou činkou (nízka pozícia)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Úklon do strany s veľkou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon v stoji s landmine
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Upažovanie s landmine
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Upažovanie s veľkou činkou v stoji
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Veslovaní s veľkou činkou ležmo na stojane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaní veľkou činkou na zadné deltové svaly na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.