Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 51 cvikůStrana 2 z 3
Přítah k obličeji na dvou kladkách ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah na horní kladce jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Přitahování lana k obličeji na kladce v polokleku
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapézStřední záda
Přítahy na kladce z výšky
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Pushdown na kabelu – jack hammer
Středně těžká
TricepsVnější předloktí
Rozpažování na kladce na zadní ramena
Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Sekáč na kabelu shora dolů
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Stahování kladky na břicho
Lehká
Břišní svaly
Stahování kladky po jedné ruce na lavičce
Středně těžká
Střední zádaVnitřní předloktíVnější předloktí
Stahování kladky shora na křídla
Lehká
Střední zádaVnější předloktí
Stahování lana s rovnými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaStřední část hrudníku
Stahování lana z horní kladky
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramena
Stahování na přímých pažích v předklonu na kabelu
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed těla
Stlačování na kladce s reverzním úchopem
Středně těžká
Triceps
Střídavá extenze tricepsu na kladce
Středně těžká
Triceps
Tah k obličeji jednou rukou u lana ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Tah kabelu shora s oporou hrudníku
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Tah kabelu z horní kladky
Středně těžká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Tah lana z horní kladky
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBicepsBoční ramena
Tahy z horní kladky s rovnými pažemi (s tyčí)
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramena
Tahy z horní kladky s rovnými pažemi v předklonu
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed těla
Tahy z horní kladky ve stoji (s lanem)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Tlaky na triceps jednou rukou na kladce
Středně těžká
Triceps
Tlaky na triceps na kladce s reverzním úchopem
Středně těžká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
