Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 51 cvikůStrana 1 z 3
Bicepsový zdvih na kladce v sedě nad hlavou s SZ tyčí
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Boční stahování horní kladky s nataženou paží (jednoručně)
Středně těžká
Střední záda
Crunch s kabelem na šikmé lavici
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch ve stoji na kladce (serratus)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Crunch ve stoji na kladce jednou rukou (serratus)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Crunch ve stoji s kabelem (s lanem)
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch vsedě na kladce
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Extenze tricepsu nad hlavou na horní kladce
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu s lanem z horní kladky nad hlavou
Středně těžká
Triceps
Jednoruční tah na kladce shora dolů (sekáč)
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramenaStřední záda
Jednostranné stahování kladky v nakloněné poloze
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Jednostranné stlačování tricepsu na kabelu ve stoji (nadhmat)
Středně těžká
Triceps
Kabel — přítah vleže na kolenou pro zadní deltový sval (s lanem)
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Kabelové natažení tricepsu v kleče
Středně těžká
Triceps
Kabelové sekání z vysokého kladkostroje v kleku – antirotace
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaStřední záda
Kabelové stahování tricepsu jednou rukou (lanový úchop)
Středně těžká
Triceps
Kabelové tlaky tricepsu na šikmé lavici
Středně těžká
Střední zádaZadní ramenaStřední část hrudníku
Kabelový jednopažní vysoký veslař s oporou hrudníku
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Kladková extenze tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horní kladka)
Středně těžká
TricepsStřed tělaPřední ramena
Koncentrická extenze tricepsu na kladce (na koleně)
Středně těžká
Triceps
Natažení tricepsu na laně v kleku nad hlavou
Středně těžká
Triceps
Prodlužování tricepsu jednou rukou s kabelem ve stoji
Středně těžká
Triceps
Předpažení nad hlavou na horní kabelové kladce v sedě
Středně těžká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
