Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 105 cvikůStrana 4 z 5
Tahání lana mezi nohama (s lanem)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Tlaky na ramena na laně v kleče
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na triceps na kabelu vleže
Středně těžká
Triceps
Twist Turn Lift – otočení a zdvih
Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Úklon do strany s kabelem
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Únos nohy ve stoji na kabelové kladce
Středně těžká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Upažování kabelem v lehu na boku (jednou rukou)
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Upažování na kabelech jednou rukou
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování na spodní kladce po jedné ruce
Lehká
Boční ramena
Upažování v předklonu na kladce jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapézStřední záda
Upažování v záklonu na kladce
Středně těžká
Boční ramena
Veslování na kabelu s rotací dlaně
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování na kabelu ve stoji s úzkým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování ve stoji u kabelového stroje
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování vsedě na zemi s lanem na kabelu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Vnější rotace ramene s kabelem v kleče
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnitřní rotace ramene s kabelem v kleče
Středně těžká
Přední ramenaHorní část hrudníku
Výpony ve stoji na jedné noze na lanové kladce
Středně těžká
Lýtka
Výstup na schůdek s lanem (důraz na hýžďové svaly)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Záklonění zápěstí ve stoje na kabelu
Lehká
Vnější předloktí
Zakopávání na kablovém stroji v poloze na čtyřech
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Zanožení v kleče na kladce
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zdvih na biceps neutrálním úchopem na kabelu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvih na bicepsy jednou rukou na Scottově lavičce u kladky
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
