Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 105 cvikůStrana 3 z 5
Předkopávání nohou s kabelem vsedě
Středně těžká
Quadriceps
Přední dřep na kabelu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadriceps
Předpažení jednou rukou na laně s neutrálním úchopem
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažování jednou rukou na kabelu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Předpažování na kabelu
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování na kabelu (lano)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování na laně ve stoji – variace
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah kabelu jednou rukou v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah na dolní kladce jednou rukou (lopatka)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přitahování kabelu v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Reverzní bicepsový zdvih na kladce ve stoji (SZ tyč)
Středně těžká
BicepsVnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní crunch na kabelu
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Reverzní curl na Scottově lavici s kladkou
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní ohyb zápěstí na kladce
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní ohyb zápěstí ve stoji u kabelu
Středně těžká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní zkracovačky s pokrčenými nohami na kabelovém stroji
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Rolování zápěstí ve stoji na kablovém stroji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rozpažování jednou rukou na spodní kladce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rumunský mrtvý tah na kabelu
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Tah kabelu k bradě v lehu (SZ tyč)
Středně těžká
Boční ramenaTrapézBicepsZadní ramena
Tah kladky k bradě
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Tah lana dozadu na triceps
Středně těžká
TricepsZadní ramenaStřední záda
Tah mezi nohama v kleku na kabelu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Tah na kladce vstoje jednou rukou (zadní deltoid)
Středně těžká
Zadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
