Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 174 cvikůStrana 2 z 8
Glute Ham Raise s odporovým pásem
Těžká
HamstringyHýžďové svaly
Good Morning s odporovým páskem
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Horizontální bicepsový zdvih s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Horizontální Pallof press s gumou
Lehká
Šikmé břišní svaly
Horizontální Pallof press s gumou
Lehká
Šikmé břišní svaly
Horní zkrčky s gumou
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Hyperextenze vzad na šikmé lavici s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Inverze chodidla s odporovou gumou v sedě
Lehká
Přední holenní sval
Jednoruční bicepsový zdvih s odporovou gumou za tělem
Lehká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Jednoruční veslování s gumou a otočením ve stoji
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Jednostranný výpad s odporovou gumou a nízkou bedýnkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Jízdní kolo s gumou (bicycle crunch)
Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Kickback s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou v předklonu na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladívkový zdvih s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Kliky s dopomocí odporové gumy
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky s odporovou gumou
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsZadní ramena
Koncentrované zdvíhání s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Krok do strany s odporovým pásem zkříženým do X
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsStřed těla
Kruhy s gumou ve stoji (Around the World)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTrapéz
Mrtvý tah s gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s rovnými zády a gumou (stiff-leg)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Natláčání tricepsu s gumou na šikmé lavičce
Lehká
TricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
